Подготовка к ЕНТ: что нужно знать, чтобы сделать подготовку эффективной

В этой статье речь пойдет о тех моментах, которые напрямую связаны в мозгом. Ты узнаешь, какие 3 вещи жизненно необходимы для продуктивной работы твоего мозга и поймешь, как нужно распределять свое время, чтобы работать на пике продуктивности и концентрации и сделать подготовку к ЕНТ максимально эффективной.

3 основы для хорошей мозговой активности

Сразу перейдем к сути. Есть 3 основы для хорошей мозговой активности:

Вода

Клинические тесты показали, что нехватка в организме воды ухудшает работу краткосрочной памяти и снижает способность к концентрации. Нехватка воды замедляет все физиологические процессы в мозге. Сразу предупрежу, что я не специалист в вопросе, сколько нужно выпивать воды в день. Но, вообще, суточная потребность в воде около 2-2,5 литров (зависит от веса, физической активности и т.д.). Учитывая, что около половины поступает в организм человека вместе с едой или вырабатывается самим организмов, то в день необходимо выпивать 4-5 стаканов воды (если активно занимаешься спортом, то нужно больше). Причем пить нужно именно воду в чистом виде, а не в составе напитков, чая или кофе. Вода является растворителем для глюкозы и кислорода, о которых пойдет речь дальше.

 Кислород

Продуктивная работа мозга зависит от количества кислорода, которым он снабжается. Третья часть общего количества этого газа, потребляемого организмом, поступает непосредственно в мозг, причем чем больше этот объем, тем эффективнее результат. Поэтому регулярно проветривай свою комнату или выходи на улицу. Так ты сможешь обеспечивать мозг достаточным количеством кислорода.

Глюкоза

Глюкоза — это топливо для мозга. Получить ее можно из сладостей, фруктов и овощей. Сладости дают быстрый, но кратковременный эффект, и вредны в большом количестве. Поэтому с ними лучше не перебарщивать. А вот мед, фрукты, сухофрукты, овощи — это твои лучшие друзья.

0 голосов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *