Как выполнять упражнение?

Упражнение следует выполнять от 2 до 5 минут. Можно выполнять стоя и сидя, и даже лежа 1. Скрести лодыжки, как вам удобно
2. Скрести руки, соедини пальцы в «замок». Выверни руки.

Подробно про руки: вытяни вперед руки, поверни ладони тыльными сторонами друг к другу и большими пальцами вниз. Затем скрести руки, т.е. перенеси одну руку через другую. Теперь соедини ладони и возьми пальцы в замок. Потом руки опусти вниз и на уровне груди выверни их таким образом, чтобы локти смотрели вниз.

3. Оставаясь в принятом положении, язык прижми к твердому небу за верхним рядом зубов.

Эффект от упражнения:
1. Эта сложная комбинация движений активизирует полушария головного мозга (движения 1,2) и средний мозг (3).
2. Наши чувства и движения становятся сознательными и сбалансированными. Т.е их можно лучше контролировать.
3. Помогает вызвать состояние, способствующее наиболее эффективному обучению и реакции на происходящее.

Когда нужно использовать упражнение:
1. Когда испытываешь сильный стресс, хочешь успокоиться, переключить внимание (в любой ситуации).
2. Подходит для того, чтобы успокоиться на экзамене или ЕНТ, привести мысли в порядок и сосредоточиться.
3. Походит для подготовки к экзамену или ЕНТ, чтобы активировать мозг, настроиться, лучше воспринимать и запоминать информацию.
4. Можно использовать, чтобы лучше понять чужую точку зрения или собственную.
5. Чтобы переключиться из одного настроения в другое, например из плохого в хорошее.